تجنب هذه الأطعمة على مائدة سحورك وإفطارك في رمضان

زاكروس عربية – أربيل

من الضروري خلال شهر رمضان تناول الأطعمة المفيدة والغنية بالفيتامينات والمعادن والسوائل التي فقدها الجسم خلال اليوم، 

من الناحية الأخرى هناك أطعمة علينا أن نتجنبها لأن أثرها على صحتنا سيكون سلبياً وتتسبب لنا بأضرار جانبية، وفيما يلي بعض منها:

*الأطعمة المقلية والدهنية

ومن الأمثلة عليها البطاطا المقلية، فعلى الرغم من طعمها اللذيذ، إلا أنها فارغة القيمة الغذائية، ليس هذا فحسب، بل من الممكن أن تزيد من شعورك بالتعب والإرهاق لاحقًا، لأنها أخذت مكان الأطعمة الصحية في معدتك.

*الطعام الغني بالملح

مثل المخللات فالملح من شأنه أن يسبب جفاف الجسم، ويؤثر على قدرته في امتصاص السوائل، مما يؤدي إلى احتباسها داخل الجسم.

*السكريات

ويقصد هنا ليس الحلويات فقط بل كل الأطعمة الغنية بالسكريات، فهي بشكل عام عالية السعرات الحرارية إلا أنها فقيرة القيم الغذائية، وهذه الأطعمة تمد الجسم بالطاقة بشكل سريع لكن لفترة قصيرة، أي أنك ستشعر بالتعب بسرعة كبيرة بعد تناولها.

*مصادر الكافيين

يجب التقليل من مشروبات الكافيين مثل القهوة والشاي والشوكولاتة أيضاً، لأن الكافيين مادة مدرة للبول، مما يفقدك السوائل في جسمك ويسرع من شعورك بالعطش لاحقاً، لذلك من الضروري تجنب المشروبات والأطعمة التي تحتوي على الكافيين في وجبة السحور.

*المشروبات الغازية

وينصح بالابتعاد عن المشروبات الغازية لأنها تسبب تهيجاً في المعدة وبالأخص إن كانت باردة، ومن الممكن أن يسبب تناول هذه المشروبات عسراً في الهضم أيضاً، وبالتالي ينصح باستبدالها بكوب من الماء بدرجة حرارة الغرفة.

ت: شيرين كوليجان