زاكروس عربية – أربيل
يعد السعال أحد الأعراض الرئيسية لمجموعة من الحالات المرضية التي تنتشر بشكل كبير خلال فصل الشتاء، مثل البرد والربو، والالتهابات الفيروسية تعتبر السبب الرئيسي للسعال خلال فصل الشتاء، وهي التي تسبب التهاب الشعب الهوائية وتؤدي إلى المعاناة من السعال.
ويوجد بعض العناصر الغذائية التي يمكن أن تساعد في علاج الأعراض الخفيفة لنزلات البرد والإنفلونزا المصحوبة بالسعال، وتوفير الراحة السريعة بالإضافة إلى تعزيز المناعة، وهي كما يلي:
الزنجبيل: يعد واحدًا من أفضل الأطعمة لعلاج السعال، لاحتوائه على مركبات نشطة مثل الجنجرول ذات الخصائص القوية المضادة للالتهابات، كما يساعد في استرخاء وتهدئة عضلات الشعب الهوائية وعلاج الالتهابات بسبب خصائصه المضادة للميكروبات.
الثوم: يتميز بخصائصه المضادة للفيروسات وللالتهابات، حيث يحتوي على مركب الأليسين الذي يكافح السعال بشكل فعال، ويعد الثوم من أفضل أنواع التوابل في المطبخ ويمكن إضافته إلى أي أطعمة لمنحها مذاق متميز والحصول على الفوائد أيضاً.
ويمكن أيضًا دهن الثوم موضعياً عن طريق إضافة عدد قليل من فصوص الثوم إلى زيت السمسم والتسخين ثم وضعه على الصدر أو القدمين للتخفيف من السعال. كما أن مضغ عدد قليل من فصوص الثوم يخدم الغرض أيضًا خلال أشهر الشتاءالباردة.
حليب الكركم: يعد اختيارًا رائعًا لعلاج السعال خلال فصل الشتاء، حيث يساعد الكركم من خلال مركباته المضادة للالتهابات والأكسدة بشكل طبيعي في طرد السموم التي تسبب انسداد الجهاز التنفسي.
ويمكن أن يساعد حليب الكركم بفضل الخصائص المضادة للميكروبات في القضاء على الالتهابات المسببة للسعال والتهاب الحلق.
السردين: لأن أسماك السردين تحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميغا-3 الدهنية، التي تقلل من فرص انتشار الفيروسات في الجسم بشكل عام وتعزز جهاز المناعة.
فواكه حمضية: تمتلئ الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون بفيتامين Cهو أحد مضادات الأكسدة القوية ويمكن أن يساعد في علاج أعراض السعال.
ومن المعروف أيضًا أن فيتامين C الموجود في الحمضيات الشتوية يعزز جهاز المناعة ويعالج مشاكل الإنفلونزا والصفير والتهاب الشعب الهوائية، التي تتسبب في المعاناة من السعال.
التعليقات (0)
لا توجد تعليقات حتى الآن