أفضل 5 أطعمة لحماية عينيك وتقوية بصرك

زاكروس عربية – أربيل

يساعد النظام الغذائي في الحفاظ على قوة الرؤية وتقليل خطر الإصابة بحالات خطيرة تهدد القدرة على الرؤية، لذا لحماية بصرك يجب أن تعتني بالعينين من خلال إجراء فحوصات منتظمة والإقلاع عن التدخين واتباع نظام غذائي صحي.

وبحسب ما نشرته صحيفة "إكسبريس" Express البريطانية، يمكن تحسين صحة عينيك من خلال دمج الأطعمة الخمسة التالية في نظامك الغذائي:

الأسماك: نظراً لأن الأسماك غنية بأحماض أوميغا-3 الدهنية، فيمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة شبكية العين وتحسين بصرك.

البيض: يعد صفار البيض غنياً بالعناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة لصحة العين، إذ يحتوي على فيتامين أ الذي يحمي القرنية، واللوتين والزياكسانثين الموجودتان فيه يقللان من خطر الإصابة بالضمور البقعي أو الغلوكوما، كما يحتوي على الزنك الذي يعد مفتاح تحسين الرؤية ليلاً أو عندما تكون الإضاءة خافتة.

الجزر: يشتهر الجزر بتحسين البصر، وهو اختيار رائع لتناوله إذا كان الشخص يرغب في تعزيز قدرته على الإبصار، لأنه يحتوي على مستويات عالية من فيتامين A وبيتا كاروتين، وكلاهما يساعدان في الحفاظ على صحة العين.

إن أحد أعراض نقص فيتامين A هو ما يسمى "العمى الليلي"، لذا فإن تناول الجزر يمكن أن يساعد على تجنب جزء من هذه الأعراض، ولكنه لا يمنح قدرات خارقة للطبيعة.

اللوز: إذ يحتوي على مستويات عالية من فيتامين E، الذي غالبًا ما يُنسب إليه الفضل في جعل البشرة ناعمة وسلسة، ولكنه يمكن أيضًا أن يحسن البصر ويقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين.

البرتقال: إذ يشتهر البرتقال بأنه غني بفيتامين C الذي يقوم بالعديد من الوظائف المهمة في الجسم، ومن بينها الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وهو أمر ضروري لصحة العين.