نصائح لمرضى حصى الكلى أثناء الصيام

زاكروس عربية- أربيل

لم تظهر الدراسات أي آثار ضارة للصيام خلال شهر رمضان على صحة الأفراد الأصحاء، فقط يمكن أن تحدث بعض التأثيرات الطفيفة، نتيجة الاختلافات في نوع النظام الغذائي، ومستوى النشاط ،ومدة الصيام. لكن قد يزيد تأثير هذه التغييرات على مرضى الكلى المزمن، والكلى المزروعة.

كما توصلت معظم الدراسات حول موضوع تأثير الصيام على مرضى حصى الكلى، إلى أن صيام رمضان آمن لهم على الرغم من بعض المخاوف بشأن خطر الإصابة بالجفاف وتقلص حجم البول، اللذان يعدان من العوامل الرئيسية للإصابة بحصى الكلى.

لذا، من الضروري إتباع نمط حياة صحي خلال رمضان للحد من زيادة حصى الكلى.

نصائح لمرضى حصى الكلى في رمضان:

إليك بعضًا من النصائح، التي قد تساعدك في تقليل مخاطر زيادة حصى الكلى في رمضان، والحد من الجفاف وتتمثل فيما يلي:

1. اشرب كمية كافية من الماء.

يساعد الترطيب الكافي كليتيك في إزالة الصوديوم والسموم من الجسم، يمكنك شرب الكثير من  الماء خلال فترة الإفطار، فهو يعد من أفضل الطرق لتجنب حصوات الكلى. 

تشير الدراسات إلى أن المرضى الذين لديهم تاريخ من حصى الكلى، يجب عليهم زيادة كمية المياه التي يشربونها يوميًا، بمعدل لترين لتجنب تكون الحصوات الكلوية.

2. تجنب الأطعمة المالحة.

تحتوي المأكولات المالحة على الصوديوم بنسبة عالية، مما قد يزيد من فرصة ارتفاع ضغط الدم الذي يؤذي الكلى. يمكنك الحصول على نكهة لذيذة من خلال إضافة الأعشاب، والتوابل إلى طبقك الرمضاني بدلًا من الملح. 

3. تناول كمية معتدلة من البروتين.

يؤدي تناولك لكميات كبيرة من البروتين خلال فترة الصيام، إلى إفراز كليتيك للمزيد من الكالسيوم، الأمر الذي يتسبب بدوره في تكوين المزيد من حصى الكلى. 

4. النوم الجيد.

يعد الحصول على قسط وافر من الراحة والنوم خلال الليل أمرًا مهمًا لصحتك الجسدية، إذ تقوم كليتيك بتنظيم وظائفها خلال فترتي نومك واستيقاظك، الأمر الذي يساعد على توزيع عبئ عمل الكلى على مدار 24 ساعة القادمة. 

5. الابتعاد عن الأطعمة السكرية.

يساهم الإفراط في تناول السكر خلال فترة الصيام في زيادة  الوزن، مما يزيد من خطر الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم والسكري، وهما من الأسباب الرئيسية لأمراض الكلى بما في ذلك حصى الكلى. 

6. ممارسة التمارين الرياضية.

يساهم زيادة النشاط البدني بتحسين مستوى ضغط الدم، واستقلاب الجلوكوز، وهما عاملان مهمان للحفاظ على صحة الكلى، تأكد من ممارسة التمارين الرياضية غير الشاقة خلال فترة الصيام للوقاية من خطر تطور حصى الكلى.  

7. تخطى الأطعمة عالية الأكسدة .

تساهم هذه الأطعمة -التي تشمل السبانخ، والبنجر، واللوز- في رفع مستويات الإكسالات في الجسم، التي تزيد من تطور حصى الكلى، لذلك تأكد تجنب الإفراط في تناولها خلال فترة الصيام. 

 8. الاستمتاع ببعض الليمون .

يرتبط السيترات -وهو ملح في حامض الستريك- بالكالسيوم، ويساعد في منع تكون حصى الكلى.

أظهرت الدراسات أن شرب نصف كوب من عصير الليمون المخفف في الماء يوميًا، يمكن أن يزيد من سيترات البول ويقلل من خطر الإصابة بحصى الكلى. 

ت: رفعت حاجي