منها السمنة..5 أضرار للجلوس فترة طويلة

زاكروس عربية – أربيل

يسبب الجلوس لفترة طويلة عواقب سلبية على الجسم، كالأشخاص الذين يعملون على الحواسيب أو مشاهدة التلفزيون لفترات طويلة، لذا أخذ فترات راحة تنشيط أمر ضروري لتجنب بعض المشاكل الصحية  

ومن الأضرار التي يمكن أن نلحقه بأنفسنا من الجلوس طويلاً:

1_السمنة:

قلة النشاط البدني تعزز زيادة الوزن، عندما يكون لديك نمط حياة خامل، فإن عدد السعرات الحرارية التي تستهلكها يكون دائمًا أكبر من العدد الذي تحرقه، وهذا يسبب ظهور دهون الجسم، كما تؤدي السمنة إلى زيادة خطر مشاكل مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسكري.

2_انحراف العمود الفقري:

يتسبب الجلوس فترة طويلة في وضعية سيئة لعمودنا الفقري، وإذا لم نجلس بشكل صحيح، فمن الممكن حدوث انحناء في العمود الفقري.

3_ضمور العضلات:

عندما تجلس مدة طويلة، وتتكرر هذه العادة السيئة يوميًا، فمن الممكن أن تصاب بالضمور في العضلات، وذلك بسبب قلة حركة العضلات والمفاصل، لهذا السبب من المهم أن تستمر في الحركة خلال يوم عملك.

4_ ضعف الدورة الدموية بالساقين:

المضاعفات الأخرى التي تنشأ من الجلوس وقتا طويلا هي مشاكل الدورة الدموية، وفي الحالات الشديدة، يمكن أن يحدث انسداد بأحد الأوردة، أو ما يعرف بالخثار الوريدي وضعف الدورة الدموية بالساقين يعزز ظهور الدوالي، كما أنه يسبب احتباس السوائل بالساقين والكاحلين، هذا هو السبب في أنه من المهم الحفاظ على حركة الأطراف السفلية وتغيير الوضع بشكل متكرر.

5_الإمساك:

تتأثر حركة الأمعاء أيضًا بالجلوس المطول، واستمرارنا بالحركة يساعد على الهضم، ويمكن أن يؤدي سوء الهضم إلى تغييرات في التمثيل الغذائي الخاص بك، وهذا يسبب الإمساك.