اليوغا وتمارين التنفس الطريق لخفض ضغط الدم

النسخة المصغرة
رجال ونساء في منتصف العمر وبدناء ويعانون بالفعل من ضغط الدم المرتفع أو أوشكوا على الإصابة به

أكدت دراسة علمية حديثة أن ممارسة تمارين "اليوغا" مع تمارين التنفس والاسترخاء ثلاث مرات على الأقل أسبوعيا ، يؤدي الى خفض ضغط الدم عند الاشخاص الذين يمارسون تلك التمارين أكثر من غيرهم.

وشارك في التجربة 3517 شخصا معظمهم رجال ونساء في منتصف العمر وبدناء ويعانون بالفعل من ضغط الدم المرتفع أو أوشكوا على الإصابة به، حيث سجلت تجارب أصغر ضغط دم قبل وبعد التمارين، لمشاركين تم اختيارهم بشكل عشوائي في مجموعتين أحدهما تخضع للتمارين بينما منعت الاخرى.

وبينت النتائج أن ضغط الدم الانقباضي لدى المشاركين الذين مارسوا اليوغا  كان أقل خمس ملليمترات زئبقية في المتوسط مقارنة بالمجموعات التي امتنعت عن ممارسة التمرينات كما انخفض ضغط الدم الانبساطي لديهم 3.9 ملليمتر زئبقي .

أما المرضى الذين يعانون من ضغط الدم الانقباضي ، وخضعوا لتمارِين اليوغا ثلاث مرات أسبوعيا، بالاضافة الى  تمرينات التنفس والاسترخاء، انخفض 11 ملليمترا زئبقيا كما تراجع ضغط الدم الانبساطي لديهم ست ملليمترات زئبقية.

 وقال كبير الباحثين  في الدراسة ين ومن جامعة كونيتيكت في مدينة ستورز "لا تظهر نتائجنا فقط أن اليوغا ربما تكون في فعالية التمرينات البدنية في خفض ضغط الدم بل تشير أيضا إلى أهمية ممارسة تمرينات اليوغا للتنفس والاسترخاء العقلي والتأمل إلى جانب الحركات".

ويرى البعض أن اليوغا تحسن التوازن والقوة والمرونة بشكل عام لكن يمكن أن تقع مشاكل إذا سعى المرء إلى المرونة القصوى وكان يعاني من هشاشة في المفاصل.

سوسن البياتي.. Zagros tv